De nombreuses situations quotidiennes, dans la vie courante ou professionnelle, sont causes de stress et d’anxiété, qui impactent notre bien-être général. Pour réduire ces maux, le CBD pourrait avoir des vertus positives, comme le démontrent les études scientifiques qui se sont intéressées au pouvoir des cannabinoïdes. Nous allons voir comment le CBD agit sur notre organisme, pour lutter contre le stress et les angoisses, et de quelles manières le consommer pour tirer le meilleur parti de ses bienfaits.
Sommaire:
Comment le CBD agit sur notre organisme ?
1 personne sur 13 dans le monde souffrirait de troubles anxieux, pour ce qui est l’un des désordres mentaux les plus communs de notre époque. Face à cela, des médicaments anxiolytiques, comme le Valium ou le Xanax ont longtemps été prescrits, mais il est notoire qu’ils entraînent d’autres problèmes, notamment des addictions ou des troubles du comportement.
Les effets du CBD n’ont été étudié que très récemment, mais de nombreuses études mettent en avant ses capacités à réduire efficacement le stress et l’anxiété, ce qui en fait une très bonne alternative aux anxiolytiques. On rappelle que le CBD est légal, qu’à l’inverse du cannabis, il n’entraîne aucun effet psychotrope et qu’il peut donc être consommé par une grande majorité d’individus en quête de relaxation et d’apaisement. Mais comment agit-il sur notre organisme ?
Le CBD et le système endocannabinoïde
Il existe deux types de cannabinoïdes (qui est la catégorie de substances actives dont fait partie le cannabidiol) : les endocannabinoïdes qui sont créés naturellement par notre organisme, et les phytocannabinoïdes qu’on trouve dans les plants de chanvre.
- Les endocannabinoïdes régulent certaines fonctions basiques de notre corps, comme la douleur, le sommeil, l’appétit, le stress ou l’humeur. Lorsqu’un manque ou un dysfonctionnement apparaît au sein de notre organisme, ils envoient un signal pour nous faire réagir. Par exemple, si vous êtes fatigué, vous comprendrez que vous devez aller vous coucher car votre corps vous fera part du manque de sommeil
- Les phytocannabinoïdes sont les molécules naturellement produites dans les plantes et on les désigne généralement par le terme simplifié de cannabinoïdes. On en trouve plus d’une centaine dans la plante de cannabis, et si le THC est le plus connu, on trouve ensuite le CBD, le CBG ou le CBN.
Notre système endocannabinoïde est composé d’un réseau de récepteurs qui influent donc sur le fonctionnement de notre organisme, et consommer du CBD permettrait de créer une interaction avec les récepteurs CB1 et CB2, liés notamment à la production de sérotonine (l’hormone du bonheur), en imitant les molécules produites naturellement par notre corps et en agissant sur certains récepteurs de sérotonine comme le 5-HT1A.
De ce fait, il entraîne une régulation de notre organisme, qui apporte une sensation de bien-être globale.
Stress et anxiété : de quoi parle-t-on exactement ?
Pour bien comprendre les effets du CBD sur le stress et l’anxiété, il convient de faire un bref rappel sur ces maux très courants, qui se caractérisent par ces symptômes.
Les symptômes physiques
- Trouble du sommeil
- Maux de tête
- Tension musculaire
- Perte de l’appétit
- Maux de ventre
- Sensation de vertige
Les symptômes psychologiques
- Crise de panique
- Agitation
- Mauvaise humeur accrue
- Anxiété sociale
En plus d’impacter un individu dans ses relations sociales, le stress et les angoisses peuvent être la cause de différentes maladies plus graves, notamment des crises cardiaques et des dépressions. Il est donc essentiel de trouver une manière efficace de réduire ces maux, et le cannabidiol pourrait être une solution naturelle intéressante.
Quels sont les effets du cannabidiol contre le stress et l’anxiété ?
Des études ont mis en avant les vertus thérapeutiques du CBD, offrant une manière naturelle de réduire l’anxiété et le stress. En 2010, cette étude américaine évoquait ses propriétés anti-anxiété, un résultat que confirmait en 2015 une autre étude sur les propriétés globales du CBD.
Même si les recherches sur le CBD sont loin d’avoir dévoilé toutes les propriétés du cannabidiol, les effets positifs seraient dus à ses interactions avec notre système neurologique.
L’action du CBD sur notre cerveau
L’hippocampe est la partie de notre cerveau responsable de notre humeur. Il est impacté par le stress et devient moins réceptif au cortisol, qu’on appelle également l’hormone du stress. Naturellement, le corps va en produire plus, pour obtenir le même effet.
C’est une hormone très importante, notamment pour produire de l’énergie qui nous permet d’être en forme. Toutefois, quand elle est produite en trop grande quantité, elle entraîne des troubles métaboliques qui peuvent causer du stress, et par conséquent, déclencher une prise de poids ou du diabète.
Le CBD serait capable de réduire le stress, en agissant sur l’hippocampe pour l’aider à former de nouveaux neurones via un processus qu’on appelle la neurogenèse, et ainsi à se réguler et à éviter la surproduction de cortisol.
Chez les personnes dépressives, des taux de neurogénèses très bas ont été observées. Le cannabidiol, via sa capacité à épauler la régénération des neurones, va donc permettre à l’organisme de répondre plus efficacement aux effets négatifs du cortisol et donc d’éviter que le stress ne s’installe durablement.
L’action du CBD contre l’anxiété
Le CBD interagit avec notre système neurologique et nos neurotransmetteurs. Il va donc :
- Se lier aux récepteurs qui activent la sécrétion de sérotonine, qui est une hormone capitale pour notre santé mentale. Lorsque sa production est entravée, un individu risque de souffrir d’anxiété et de dépression
- Eviter la sursimulation du récepteur CB1 et activer la production de cannabinoïdes via le système endocannabinoïde. En cas de stress chronique et de troubles anxieux, ce système peut être déréglé et la consommation de cannabidiol permettrait de rééquilibrer l’ensemble du système, afin de réduire les angoisses et les peurs
- Booster la formation de neurone, qui est réduite en cas d’anxiété. Le cerveau est toujours capable de créer des neurones, mais le CBD va aider à en produire suffisamment et ainsi compenser le manque. Cette étude sur la neurogénèse, effectuée sur des souris en 2015, vient appuyer ces effets anti-anxiété.
Non seulement le CBD sera efficace pour lutter contre le stress et les angoisses courantes, mais il permettrait également de réduire d’autres formes d’anxiété plus ciblées, notamment l’anxiété sociale, les désordres post-traumatiques, ou les troubles anxieux causés par des insomnies.
Pour bénéficier de ces bienfaits, le CBD peut être consommé sous plusieurs formes.
Comment consommer du CBD pour lutter contre le stress et les angoisses ?
Les produits à base de CBD sont proposés sous plusieurs formes, et vous pourrez choisir celle qui correspond le plus à vos habitudes. Voici les différentes formes de cannabidiol pour suivre une cure bien-être.
Les huiles de CBD
L’huile de CBD est une des formes de consommation les plus efficaces pour bénéficier des effets du cannabidiol rapidement. En effet, ces huiles naturelles s’utilisent par prise sublinguale, ce qui permet une absorption très rapide du produit par les muqueuses.
Avec quelques gouttes par jour, à placer sous la langue, vous ressentirez les effets apaisants du produit en quelques minutes, et ils dureront plusieurs heures. Vous pouvez opter pour une huile de CBD à faible concentration pour vous familiariser avec les effets du cannabidiol, avant d’augmenter le dosage lorsque vous organisme s’habitue.
Il n’y a pas d’effets secondaires, pas de modification du comportement si vous choisissez des huiles de CBD à Spectre Complet ou à Spectre Large, car le THC est absent de leur composition.
Les gélules de CBD
Les suppléments en CBD, qui prennent la forme de capsules à prendre quotidiennement le temps d’une cure de plusieurs semaines, offrent les mêmes vertus que l’huile de CBD, mais leurs effets sont plus longs à se déclencher car il faut que la digestion s’effectue afin que le produit se diffuse dans l’organisme.
Toutefois, c’est une solution pratique car les gélules sont dosées, ce qui permet d’ingurgiter une dose régulière sans avoir à se soucier du nombre de gouttes/de mg à consommer. C’est aussi une alternative intéressante pour les consommateurs qui n’apprécient pas le goût et l’odeur du chanvre, qui seront absents sous cette forme.
Les fleurs de CBD
Les fleurs de CBD, cultivées naturellement à partir de plants de chanvre contenant un très faible taux de THC (< 0.2 %) sont idéales pour ceux qui souhaitent fumer le CBD (sous forme de joint) et le vaporiser (à l’aide d’un Pen ou d‘un vaporisateur, qui consume les fleurs pour en dégager les cannabinoïdes), afin de profiter d’effets instantanés et des saveurs naturelles de la plante.
Ces méthodes de consommation requièrent certaines précautions, car brûler les fleurs de CBD peut entraîner une perte des effets thérapeutiques du cannabidiol (et des autres cannabinoïdes présents dans les fleurs), sans mentionner les dommages que cause le fait de fumer.
- A lire également: Guide sur les Fleurs de CBD
En cuisine
Le CBD se digère facilement, ce qui permet de le transformer en beurre de CBD afin de l’intégrer dans de savoureuses recettes de gâteaux ou de cookies. Toutefois, les effets bénéfiques sur le stress et l’anxiété pourraient être moins marqués, car le CBD va passer à travers le système digestif puis être métabolisé par le foie, avant de parvenir dans votre organisme, ce qui engendre une perte. De plus, les effets sont assez longs à se déclencher car il faut attendre que la digestion se fasse.
Le bon dosage de CBD pour réduire anxiétés et stress
Avant même de s’intéresser au dosage du CBD, il faut rechercher l’effet d’entourage dans les produits choisis, afin de bénéficier de la puissance maximale du CBD. En effet, il a été démontré que le cannabidiol, lorsqu’il est associé à d’autres cannabinoïdes présents dans les plants de chanvre, ainsi qu’aux terpènes et aux flavonoïdes du cannabis, offre des effets plus marqués.
Ensuite, il faut tenir compte du dosage de chaque produit, en fonction de votre poids, du degré de stress dont vous souffrez et de la concentration du produit, généralement exprimée en mg.
On vous recommande de commencer avec des huiles de CBD ou des fleurs de CBD faiblement dosées, afin de voir comment réagit votre organisme. Certains consommateurs profiteront des bienfaits du CBD avec des produits à faible concentration, quand d’autres devront se tourner vers des produits plus fortement dosés.
Mieux vaut débuter doucement, quitte à augmenter le dosage par la suite.